Betriebliche Gesundheitsförderung

Gesundheitskurse

Bewegung in der Gruppe macht nicht nur Spaß und motiviert, sondern fördert aktiv Ihre Gesundheit und beugt Beschwerden vor. Egal ob jung oder alt, Sportskanone oder Anfänger*in – unser umfangreiches Angebot bietet für jede*n etwas Passendes, um das Wohlbefinden zu steigern.

Unsere Kursangebote

Rückentraining (ZPP-zertifiziert)

Dauerhafte Belastungen im Alltag und Bewegungsmangel sind Gründe für Rückenschmerzen, die häufig als „Volkskrankheit Nr. 1“ bezeichnet werden. Anhaltende Rückenbeschwerden beeinträchtigen unseren Alltag, unsere Lebensqualität und somit auch unsere Psyche. Bei unserem Rückentraining handelt es sich um ein Ganzkörpertraining für jedermann – egal ob Sportskanone oder Einsteiger*in.
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Kräftigung, Entspannung, Verhaltensschule - die Säulen des Rückentrainings.

Im Vordergrund stehen dabei funktionelle Übungen für eine gezielte Kräftigung der schwachen Muskulatur, sowie eine ausgiebige Dehnung der verkürzten und verspannten Muskulatur.

Zusätzlicher Bestandteil dieses Präventionskurses sind Lockerungsübungen zur Entspannung und Stressbewältigung.

Langfristiger Erfolg kommt dann zustande, wenn sich neue Haltungs- und Bewegungsgrundsätze zu Automatismen entwickeln. Alle Einheiten haben daher einen hohen Praxisbezug und integrieren immer den Nutzen für Ihren Alltag.

 

Laufen für Einsteiger (ZPP-zertifiziert)

Laufen ist eines der beliebtesten Hobbys der Deutschen und so richtet sich auch das Gesundheitstraining an Menschen jeder Alters- und Fitnessstufe.
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Der große Vorteil dieses Trainings liegt in der Beanspruchung des gesamten Körpers. Gerade für Einsteiger*innen bietet dieses Kursprogramm ein attraktives Ausdauertraining an der frischen Luft. Das motivierende Gruppentraining fördert das Herz-Kreislauf-System und reduziert somit Risikofaktoren.

Nordic Walking (ZPP-zertifiziert)

Nordic Walking ist ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training mit zyklischem Bewegungsablauf, bei dem 90 % der Muskulatur eingesetzt wird. Der Kurs eignet sich für unerfahrene Einsteiger*innen sowie für ambitionierte Ausdauersportler*innen.
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In einem motivierenden Gruppentraining steht zunächst das Erlernen der korrekten Bewegungsausführung im Vordergrund. Gesteuert wird das Training über die Schritt- und Herzfrequenz. Übungen aus dem Bereich der funktionellen Gymnastik runden das Programm ab.

Die regelmäßige Ausübung des Trainings stärkt nicht nur die physische Leistungsfähigkeit, sondern vermittelt Körpererfahrung und positive Bewegungserlebnisse in der Gruppe.

 

Aqua-Fitness (ZPP-zertifiziert)

Das Training im Wasser bietet gegenüber dem Training an Land viele Vorteile. Durch den Auftrieb des Wassers werden Gelenke und Bänder geschont und Überlastungen vermieden, wodurch der Kurs auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen und Übergewicht geeignet ist.
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Mit zielgerichteten Übungen wird die Muskulatur trainiert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt.  Durch die sanfte Massagewirkung des Wassers wird das Wohlbefinden gefördert.

Ziel dieses Programms ist es, am Ende des Kurses einen Großteil der Übungen selbstständig und unkompliziert durchführen können. Dafür wird gezielt auf individuellen Voraussetzungen eingegangen und einzelnen Übungen werden in verschiedenen Variationen geübt Durch den Einsatz von unterschiedlichen Materialien und motivierender Musik wird der Kurs abwechslungsreich gestaltet.

Y-Lethics (ZPP-zertifiziert)

Y-lethics ist ein intensives Ganzkörpertraining, das funktionelle Übungen beinhaltet, die sowohl für bewegungsbegeisterte Einsteiger*innen als auch für Profis geeignet sind. Gesunde Erwachsene jeden Alters können sich hier auspowern und an ihre Grenzen gehen.
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Der große Vorteil dieses Trainings liegt in der Beanspruchung des ganzen Körpers. Die Bewegungsabläufe sind alltagsbezogen und auch in der freien Natur umzusetzen. Die Inhalte des Trainings sind sehr vielschichtig. Dazu zählen neben verschiedenen Kräftigungsübungen mit und ohne Geräte ebenso kurze Ausdauereinheiten und Koordinationsübungen.

Dieser Kurs bietet einen fordernden Ausgleich zum Alltag und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit sowie das physische als auch psychische Wohlbefinden.

Neben den Präventionsprogrammen bieten wir ein weiteres vielseitiges Kursangebot an. Eine inhaltliche und zeitliche Gestaltung der folgenden Kurse ist nach Absprache möglich:

  • Indoor Cycling
  • Yoga
  • Pilates
  • Rückentraining mit Pilateselementen
  • Aktive (Mittags-) Pause
  • Dance-Aerobic
  • Boxing-Fitness